Pierre Dukan na tumpak na inilarawan ang mga dahilan ng paglikha ng pamamaraang nutrisyon na ito sa kanyang libro, "Hindi ako mawalan ng timbang." Narito ang isang quote:
Tulad ng lahat ng aking mga kasamahan-doktor, ako ay isang nagtapos sa isang pangkaraniwang klasikal na paaralan ng Pransya, kung saan tinuruan kami ng mahigpit na pagkalkula ng mga calorie at pinag-uusapan ang tungkol sa mga diyeta na may mababang calorie na nagpapahintulot sa pagkonsumo ng lahat ng mga produkto, ngunit sa katamtaman.
Ngunit sa sandaling nagsimula akong magtrabaho, ang magandang teoryang ito batay sa nanginginig na pag -asa na maaari mong i -on ang isang taong mataba na kumakain ng maraming, sa isang masigasig at masalimuot na admirer ng mababang -calorie dietary diet, hindi mababago na gumuho.
Ang alam ko ngayon, natutunan ko ang salamat sa maraming taon ng pagsasanay at direktang pang -araw -araw na pakikipag -usap sa aking mga pasyente - mga kalalakihan, at kadalasan ang mga kababaihan na masigasig na nagnanais na maghanda ng masarap at mas nakakaranas ng isang hindi masusukat na pangangailangan na kumain ng masarap. Napakabilis, napagtanto ko na sa ilalim ng mask ng gluttony at walang humpay na gana, ang pangangailangan na gantimpalaan mismo ay nakatago ng pagkain, na para sa lahat ng makapal na tao ay hindi masusukat at bilang pagpindot bilang likas na kaligtasan ng buhay.
Di -nagtagal ay naging malinaw sa akin na hindi namin matulungan ang isang taong mataba na mawalan ng timbang, na nagbibigay sa kanya ng payo lamang, kung gaano karaming mga pangkaraniwang pang -unawa at pang -agham na argumento sa kanila. Ang isang tao na nagpasya na mawalan ng timbang ay lilitaw sa isang doktor o pamamaraan ng pagkawala ng timbang, upang hindi makipag -usap sa pakikibaka na may labis na timbang lamang - isang pakikibaka na salungat sa kanyang kaligtasan sa buhay. Ang taong ito ay naglalayong makahanap ng panlabas na kapangyarihan, isang tao na sasamahan sa kanya at bibigyan siya ng malinaw na mga tagubilin-ang parehong bagay na kinamumuhian niya-instruksyon, mga tagubilin, sapagkat hindi maiisip para sa kanya upang matukoy ang eksaktong mga araw, oras at pamamaraan ng pag-iwas sa pagkain.
Kung ang lahat ng nakasulat sa itaas ay tungkol sa iyo at talagang hindi mo maaaring kalkulahin ang mga calorie at gawin ang iyong diyeta nang walang malinaw na mga tagubilin, kung gayon ang diyeta ni Ducan ay maaaring maging isang matagal na kaligtasan para sa iyo.
Ang kakanyahan ng diyeta ni Ducan
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay magsasabi sa pamamagitan ng mga quote mula sa Aklat ni Pierre Dukan "Hindi ko alam kung paano mawalan ng timbang":
Nilikha ko ang aking diyeta ng alternatibong protina ... binigyan ng kadalian kung saan ang aking mga pasyente, pagkatapos ng unang matagumpay na mga resulta, ay handa nang umatras mula sa kanilang layunin at muling makuha ang luma, kinailangan kong i-on ang aking diyeta sa isang bagay na malaki-sa isang komprehensibong plano ng pagbaba ng timbang.
Stage "Attack"
May kasamang pagkonsumo ng purong protina, nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang at sa pagsasanay ay hindi mas mababa sa mga resulta na nakamit sa pamamagitan ng gutom o ang paggamit ng protina na pulbos, ngunit walang mga kawalan ng dalawang pamamaraan na ito.
Bilang karagdagan sa protina ng itlog, ang pagkain na binubuo ng eksklusibo ng mga protina, sa kalikasan ay hindi umiiral. Samakatuwid, pinag -uusapan natin ang tungkol sa isang diyeta kung saan kasama ng mga produkto ang mga produktong papalapit sa purong protina ng pagkain sa kanilang komposisyon. Halimbawa, karne, isda, pagkaing -dagat, manok, itlog at mababang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Yugto "alternation"
Ang yugtong ito ng diyeta ay nagbibigay para sa kahalili ng protina na may mga gulay at nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis at sa isang oras maabot ang nais na timbang.
Yugto "pagsasama"
Ang yugto ng pagsasama-sama ng mga resulta ay idinisenyo upang maiwasan ang epekto ng yo-yo, kapag ang katawan ay naglalayong ibalik ang mabilis na nawalan ng mga kilo. Ito ay isang yugto ng pagtaas ng kahinaan, ang tagal ng kung saan ay kinakalkula ayon sa pormula: 10 araw upang pagsamahin ang bawat kilo na nawala sa nakaraang dalawang yugto.
Ang gawain ng yugtong ito ng diyeta ay upang maiwasan ang isang matalim na pagtaas ng timbang, na kung saan ay ang pinaka -karaniwang bunga ng karamihan sa mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapakilala ng mga mahahalagang produkto tulad ng tinapay, prutas, keso, ilang mga pagkain ng almirol, at pag -access sa ilang labis na paggamot ay ganap na kinakailangan, sa kondisyon na ang kanilang pagsasama sa diyeta ay sumunod sa tumpak na mga tagubilin. Ang tagal ng yugtong ito ay katumbas ng bilang ng mga nawalang kilo, na pinarami ng 10, iyon ay, 10 araw ay kinakailangan upang pagsamahin ang isang nawalang kilo.
Yugto ng pag -stabilize
Ang pinakamahalagang pangwakas na yugto ng pagpapanatili ng naabot na timbang, na batay sa napaka -simpleng mga panukalang proteksiyon na hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap upang mapanatili ang timbang:
- 1 araw ng protina sa isang linggo, iyon ay, sumunod tayo sa yugto ng "pag -atake" isang beses sa isang linggo, lalo na sa Huwebes;
- pagtanggi sa elevator;
- 3 kutsara ng oat bran sa araw.
Ang tatlong mga patakaran na ito ay nangangailangan ng walang kondisyon na mahigpit na pag -obserba, sa parehong oras, tiyak ang mga ito at hindi mahirap matupad ang mga kondisyon, ngunit kailangan nilang sundin sa buong buhay nila!
Maikling pagtatanghal ng Diet Ducan
Mga Quote mula sa Aklat ni Pierre Dukan "Hindi ko alam kung paano mawalan ng timbang":
"Yugto ng purong protina" na pag -atake "
Mga Produkto:
- Mga protina lamang.
Average na tagal:
- mula 2 hanggang 7 araw.
Yugto "alternation"
Mga Produkto:
- Ang kahalili ng mga araw ng protina at araw kung kailan makakain ka ng mga protina at gulay.
Average na tagal:
- Mga 1 nawalan ng kilo sa isang linggo, hanggang sa maabot mo ang nais na timbang.
Yugto "pagsasama"
Mga Produkto:
- 2 hiwa ng tinapay ay idinagdag, prutas na keso 2 na bahagi ng mga produkto ng starch -containing (1 bahagi sa unang kalahati ng entablado, 2 sa ikalawang kalahati).
- Ayusin ang 2 holiday meal bawat linggo (1 kapistahan sa unang kalahati ng entablado, 2 kapistahan sa ikalawang kalahati).
Average na tagal:
- 10 araw upang pagsamahin ang isang nawalang kilo.
Ang pangwakas na yugto na "stabilization"
Protein Huwebes + Pagtanggi na gamitin ang elevator + 3 kutsara ng oat bran araw -araw.
Average na tagal:
- Sa buong buhay.
Ang unang yugto na "pag -atake" ay medyo maikli, ngunit napaka -epektibo. Pinalitan ito ng isang yugto na tinatawag na "alternation", kabilang ang mga panahon ng pag -atake at respeto, na sinusundan ng yugto ng pagsasama -sama ng naabot na timbang, ang tagal ng kung saan ay proporsyonal sa bilang ng mga kilo. At sa wakas, upang mapanatili magpakailanman ang nawalang timbang na may gayong kahirapan, isang pare -pareho at samakatuwid ay epektibong panukala, ang pagsunod sa kung saan ay inirerekomenda hanggang sa katapusan ng buhay, ay isang araw ng protina sa isang linggo, na magpapanatili ng balanse sa lahat ng iba pang mga araw ng linggo. Dala
Bakit epektibo ang diyeta ni Ducan
Ang pagiging epektibo ng sistemang ito ng kapangyarihan ay napatunayan ng marami sa pagsasanay at madaling ipinaliwanag.
- Nakakatulong ito upang mabilis na mawalan ng timbang, dahil ito ay isang diyeta na protina.
- Ang kahalili ng mga araw ng protina na may protina-vegetable ay binabawasan ang pinsala ng nutrisyon ng protina.
- Ang partikular na pansin ay binabayaran sa pagpapanatili ng resulta. Salamat sa malambot at unti -unting pagbabalik sa karaniwang pamumuhay, ang karamihan sa mga tao ay maaaring manatili sa bigat na nakamit.
- Salamat sa paglikha ng mga patakaran na dapat obserbahan ng isang tao ang lahat ng kanyang buhay, ang pangmatagalang pangangalaga ng normal na timbang ng katawan ay posible.